Tjelovježba na radnom mjestu: nedostatku kretanja bliži se kraj

Sport je najnoviji trend na radnom mjestu. Naime, već svatko zna da kretanje i redovito treniranje ublažavaju tipične nedostatke rada za ekranom i jednostranih opterećenja. Mislite li da treba nabaviti dosadne alate za treniranje ili radnu snagu goniti po proizvodnoj hali? Moderna tjelovježba u poduzeću puno je zabavnija! Za one koji sve više rade iz kućnog ureda imamo dobre vijesti – pošaljite svojim djelatnicima jednostavne i praktične sprave za teretanu izravno na kućnu adresu.

Kako mogu implementirati prostor za tjelovježbu u poduzeću?

Kvalitetan trening obuhvaća sljedeća tri elementa: vježbe s vlastitom težinom odnosno trening snage, kardio trening i vježbe opuštanja poput joge i pilatesa. Prema ta tri stupa možete urediti površinu za treniranje u svom poduzeću:

Prostor za sprave za teretanu i slobodne površine za funkcionalne vježbe opuštanja i održavanja kondicije

Pod s blagom amortizacijom koji nije štetan za zglobove

Velika zrcala odnosno zrcalne površine za provjeru držanja i pravilnu izvedbu

Dobro osmišljeni koncept prozračivanja i grijanja (bez propuha, lagana ventilacija)

Ugodne svjetiljke koje ne zasljepljuju – ravnomjerno osvjetljenje bez stvaranja sjene

Pripadajuća ili integrirana garderoba i kupaonica

K tomu su Vam potrebna odgovarajuća pravila ponašanja za djelatnike pri korištenju sprava za teretanu, a trebali biste razmisliti i o konceptu za higijenu i čišćenje.

Koje su sprave za teretanu prikladne za sport na radnom mjestu?

Nemojte komplicirati, ali nemojte ići ni na premoderno ili preograničeno. Velike sprave za teretanu za sport na radnom mjestu trebale bi se moći lako savladati, trebale bi trenirati cijelo tijelo i predstavljati relativno mali rizik od ozljeda. Istovremeno biste trebali uzeti u obzir starost Vaših djelatnika. Savršene su sljedeće:

Trake za trčanje i cross trenažeri

Sprave za veslanje

Ergometri

Službeni bicikli (i to je doprinos svakodnevnoj tjelovježbi na radnom mjestu)

Sitna oprema poput bučica i klupe za dizanje bučica dobra su nadopuna Vašeg prostora za teretanu, ali su višenamjenske sprave za vježbanje s užetom načelno sigurnije. Dodatnu opremu za teretanu djelatnici bi iz higijenskih razloga trebali sami nabaviti, iako im je poduzeće može staviti na raspolaganje kao nagradu. To se primjerice odnosi na prostirke za vježbanje ili jogu.

Koje su prednosti poslodavca ako ponudi sport na radnom mjestu?

Ne uzimajući u obzir opuštene djelatnike napunjene energijom i manje podložne bolestima, poslodavci će profitirati od tjelovježbe na poslu u još nekoliko pogleda:

Jačanje marke poslodavca i atraktivnost za nove kandidate

Jačanje timskog duha i prostor za kreativnu razmjenu ideja

meychair ergonomics Oprema za teretanu